stanie na rękach

[...] ! Przytachalam dzisiaj ciezarki 20 kg. W przyszlym tygodniu bedzie 3 tydzien, bede rowniez robic 3 obwody. Jak do tego dostosowac dorzucenie ciezaru ? Na pewno jestem w stanie ruszyc przy rekach, cw. 1-3., przy 6 nie wiem czy warto ?. Wioslowanie 100% nie - na dzien dzisiejszy staram sie kontrolowac, zeby nie robic tego cwiczenia praktycznie [...]

[...] nie cisnie hejtujac Gibona. Po prostu kazdy uwaza ze ma bujna wyobraznie, chocby z tymi 60kg w unoszeniu sztangi z przodu na prostych rekach:-)). Jedynie film jest to nam w stanie udowodnic. Jesli zrobi z tym ciezarem 10 powtorzen to naprawde bedzie mega szacun za taka sile przy takiej wadze. Robilem dzis plecy, ale zapomnialem zrobic to [...]

[...] bardzo nie gra. 1. 75 kg na filmie, 95 kg nie na filmie- na pewno wyglądało lepiej technicznie 2. Jak napisałem- trenuj jak chcesz, wyglądaj jak chcesz. Bez urazy, ale jesteś strasznie wyszczekany jak na swoje mierne "osiągi", więc nie widzę sensu inwestować czasu w dyskusję, skoro i tak nie jesteś w stanie docenić faktu, iż ktoś stara się pomóc.

[...] tego, co udało się dostrzec to nie zaczynasz z nóg, unosisz biodra i ciągniesz plecami. Słabe nogi (głównie przywodziciele) i chyba brak rozciągnięcia ale tego nie jestem w stanie dostrzec w ciemności. Nie przesadzaj z tym oglądaniem sufitu, wystarczy jak będziesz patrzeć przed siebie ewentualnie nieco w górę. Nie widać rozstawu stóp, jaki masz [...]

[...] za malo i ostatnia seria 20kg, 10 pow (to zamiast wioslowania sztanga) przysiad tylny z hantlami robilo mi sie zle. chcialam zrobic w zamian wypady, ale nie bylam w stanie utrzymac hantli 2x14kg w rekach dluzej niz 8 pow, wiec zdecydowalam sie na maszyne: uginanie nog w siadzie 4 lub 5 x 15 pow 35kg aero 30min - bolaly mnie nogi po disco [...]

Chodzi o to, kto wygłasza daną opinię. Ten co sam nie jest w stanie osiągnąć danego pułapu i się wymądrza po prostu NIE MA PODSTAW do wygłaszania takiej opinii - rozumiesz? Takich filozofów, teoretyków treningu jest PEŁNO, wszędzie. A ćwiczą ciężarami mniejszymi niż moja dziewczyna... Wielu więcej gada niż ćwiczy, nawet jak w końcu pójdą na [...]

Proszę o ocene planu treningu.Z góry dzięki Poniedziałek Trening w domu podciąganie itp. wtorek Areoby 60 min na rolkach lub bieg 45 min środa Trening w domu podciąganie itp Czwartek Areoby 60 min na rolkach łub bieg 45 min piątek Trening w domu podciąganie itp sobota Tenis itp. niedziela wolne TRENING W DOMU: [...]

[...] chwyt wysiada.. mam siłe robić więcej powtórzeń lecz sztanga wyślizguje mi się z ręki. Dla rozjaśnienia jeżeli robię serie MC 80 kg przy dziewiątym powtórzeniu nie jestem w stanie utrzymać sztangi i muszę odłożyć a spokojnie dałbym rade zrobić więcej powtórzeń.. Czy spotkaliście się z takim problemem? Użyj pasków kolego lub magnezji, problem [...]

[...] 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego [...]

[...] mój mail a postaram się odpowiedzieć jak najszybciej. WYSOKIE KOPNIĘCIA BEZ ROZGRZEWKI: Jednym z najczęstrzych dylematów "kopaczy" jest to, że często nie są oni w stanie wykonać wysokiego, swobodnego kopnięcia bez uprzedniego rozgrzania i rozciągnięcia mięśni. Na treningu sprawa jest prosta - najpierw przeprowadzasz rozgrzewkę, potem [...]

Pomogę. Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona [...]

[...] masz wywalony w przód, bo w ogóle go nie napinasz. Idę o zakład, że mięśnie Kegla również nie są napięte. Źle trzymasz nadgarstki. Jeśli weźmiesz większy ciężar, coś się stanie i będziesz musiała się ratować zrzucając sztangę z pleców w tył, złamiesz je jak zapałki. Nadgarstek trzymaj w prostej linii z przedramieniem, ręce rozstaw nieco [...]

[...] składającego się z silniczka elektrycznego, który wprawia w ruch metalową końcówkę do ścierania skóry. Należy jednak pamiętać, że zbyt głębokie ścieranie może spowodować powstanie nowych blizn. Leczenie blizn polega na ich wygładzeniu, usunięciu wypukłości i doprowadzeniu do wyrównania się blizny z otaczającą skórą. Zasadniczo zabieg ten może [...]

[...] wokol glowy curl - uginanie rąk z kettlem lunges (P+L) squat TGU x12kg na każda strone fazy 1-3 czyli do podporu wyprostowana reka i z powrotem do embriona x5 fazy 7-5 czyli stanie z wyprostowana reka do fazy klek podparty x5 1H swing+clean 5x na kazda strone military press - nauka 2x5x na strone zaczelam od 12kg,prawa reka poszlo, lewa musialam [...]

[...] i tak nic z tego. To jak się zakłada czy na łokcie czy wyżej , zależy od budowy danej osoby.... Ja mam sporą klatkę i jestem dość szeroki na tej wysokości , i nie byłbym w stanie wyżej założyć MONSTERA . Zwróć uwagę na tym filmie że jak się położyłem to MONSTER już opina mocno klatę , u innych bardzo często trzymając sztangę na wyprostowanych [...]

[...] 1 - MC, wioslo, uginanie i szrugsy) to ogolnie dalej jest przyslowiowa LIPA. O ile dawalem rade jakos ten chwyt trzymac do skonczenia uginania, to w szrugsach nie bylem w stanie utrzymac 50kg w rekach wiecej niz 5 powtorzen - czyli generalnie cwiczenie z dupy i nic nie weszlo. Macie jakis pomysl jak to poprawic? Dodam, ze robie dodatkowo w dni [...]

[...] piersi z kurczaka + 50g ryżu + 10g oliwy + warzywa Jak dla mnie taka ilość kalorii to istna głodówka jednak chcę doprowadzić moją formę do granic do jakich tylko jestem w stanie się wysuszyć... genetycznie dupy nie wysusze, ale poseparuje się ile to tylko możliwe z moją nędzną genetyką. trzymajcie kciuki! [...]

[...] 2. z przytrzymaniem sekundę ciężar daje popalić 3. oj myslałam, ze upuszczę hantle, ostatnie powtórzenia wzdychałam z braku sił 3. wiosło zmniejszyłam ciezar, bo nie byłam w stanie przytrzymac w górze z większą hantlą 4. zwiększyłam ilość powtórzen, przy ostatnich brak sił 5a. ło jezuu już rak nie czułam, myślałam, ze zrezygnuje z ostatniej serii [...]

[...] cię naraz)by mieć do czynienia tylko z jednym, czyli ustawiać ich w jednej linii, jednego za drugim,wtedy jeden wpada na drugiego i sobie nawzajem przeszkadzają i nie są w stanie ci cokolwiek sensownego zrobić,sęk w tym,że nie można dać się złapać(tudzież chwycić), bo wtedy kaplica, brak manewru, a w końcu 8 kończyn to nie 4 i nie da sie wtedy [...]

[...] 5. Bułgar podwójne dno (bez obciążenia) x30 6. Unoszenie bioder na jednej nodze, bez obciążenia x30 na nogę http://www.youtube.com/watch?v=hkXJif_hiqQ Do tego 3x/tydz. tajemna wiązanka domowa /-)_ No i czy Figa jest w stanie zakupić grubą rurę%-) PCV, ok. 1m? I izolację piankową do niej :-P Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-13 22:15:26